广州信息港
养生
当前位置:首页 > 养生

哺乳期为什么要多喝汤汤水水

发布时间:2019-09-14 07:32:03 编辑:笔名

  在哺乳期的宝妈们总是担心自己的奶水不够宝宝喝,那么在哺乳期应该怎样注意自己的饮食呢?哺乳期为什么要多喝汤汤水水?

  在期的宝妈们总是担心自己的奶水不够宝宝喝,那么在应该怎样注意自己的饮食呢?哺乳期为什么要多喝汤汤水水? 的成分以水分、脂质和为主,因此民间盛传的各种发奶圣品,大部分也是富含这三种成分的食物。 对于哺乳妈妈来说,液体补充很重要,多喝些汤汤水水有利于促进乳汁分泌。实际上,喝汤也应讲究科学。汤水的营养密度不高,喝太多汤会影响其他食物的进食量,建议可在餐前喝一些汤,在进食正餐到八九分饱以后,再喝一碗汤。 此外,肉汤的营养成分只有肉的1/10,喝汤的时候也要吃汤里的肉,这样才能满足哺乳妈妈和宝宝的需要。 而过多、过油的汤会影响妈妈的食欲,还有可能引起婴儿性,因此更建议采用、瘦肉、豆腐、蔬菜做成汤。 在煲汤的时候还可以加些富含铁的食物来,如猪肝、红枣;加些黄豆、花生、对促进母乳分泌量也有一定的帮助。 除了喝汤以外,哺乳妈妈也别忘了多喝水。不管喝豆浆、黑麦汁、茶等,都是以补充液体为主。多喝水对奶量的建立有益而无害,记得喝温水就好。 有些妈妈担心喝水会水肿,或觉得白开水没有味道,可以买炒过的干黑豆,直接泡热开水后喝,除了可以消水肿之外,黑豆水有甘香味,让无味的开水变得好喝。 不管是喝汤还是喝水,哺乳妈妈一天要补充多少水分呢?若以妈妈每公斤体重需要 5毫升水分的公式计算,一个58公斤的妈咪,一天就需要喝20 0毫升的水分,哺乳妈妈可以此为标准,稍微计算一下自己每天摄取的水分是否足够。 相信喂母乳的妈妈都有经验,每次喂完或挤完奶总是特别口渴,当大脑已经发出讯号使人体感到口渴时,表示身体中的水分已经流失太多,因此应该在感觉口渴前就先喝点水。若妈妈觉得还要固定时间喝水很麻烦,不如在哺乳或挤奶前喝200? 00毫升左右,乳汁的分泌和排出也会更顺利。 除了喝汤和喝水外,更重要的是妈妈应该让婴儿尽早,频繁吸吮,并保持合理营养、生活规律和充足的睡眠,家人也应该帮助哺乳妈妈舒缓压力,使其保持愉悦心情,树立母乳喂养的信心。

小宝宝上火便秘怎么办
丁桂薏芽健脾凝胶能治腹泻吗
儿童口臭
小孩口舌生疮
友情链接