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空腹吃香蕉营养好处多

2018-12-07 11:46:13

空腹吃香蕉营养好处多

香蕉是日常生活中常见的一种水果,不仅味甜,还有丰富的营养。但很多人都对香蕉存在着一种误解,认为香蕉不适合空腹食用,对身体健康有影响,那么是否真的如此呢?下面让我们一起进入香蕉的世界,了解下是否能空腹食用。

香蕉的营养价值:

香蕉属于高热量的水果,

空腹吃香蕉营养好处多

它的果肉营养价值高,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种微量元素和维生素等,相当好的营养食品。其中维生素A能促进生长,增强抵抗力;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情也大有益处。

同时香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,适合燥热以及便秘的人食用。香蕉还容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。

为什么不能空腹吃香蕉:

有人说香蕉不要空腹吃,因为空腹时,肠胃内几乎没有可供消化的食物,此时若吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷。还有种说法是香蕉含有较多的镁,如果空腹食用会导致体内镁钙失衡,进而影响心脏功能。

香蕉可以空腹食用:

如果说香蕉中的镁会影响心脏功能,那么食物中含镁量多的是绿叶蔬菜,包括粗粮、坚果等食物,含有的镁也远远超过香蕉,但从没人说空腹吃白菜、空腹吃黄豆、空腹吃荞麦会摄入过量镁进而影响心脏,因此这些说法都是不科学的,没有实际科学依据,香蕉作为一种健康营养的水果,它是可以空腹食用的,一天吃两三个香蕉是不会有任何不良生理反应的。如果自身有某些基础疾病,或者吃后觉得不舒服的可以停止食用。

什么人要少吃香蕉:

香蕉味甘性寒,可以促进肠胃蠕动,清热润肠,所以脾虚泄泻者不宜多吃。体寒者如胃寒、肾炎、虚寒、怀孕期脚肿者,不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

总结:不管是不是空腹吃香蕉,都不会引起腹泻和心脏病。香蕉是腹泻病人的良好营养品,同时还能预防某些心脏疾病,可以适当适量食用。

什么食物不能空腹食用:

1、冷饮:空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病,尤其是现在处于夏季,炎热的天气容易让大家空腹喝冷饮,因此要特别注意。

2、牛奶、豆浆:含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将被迫转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。

3、柿子、西红柿:二者原理相近,里面含有的物质容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块,形成胃结石。

4、茶、咖啡:在空腹时喝茶或咖啡都会刺激胃酸分泌,尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。

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